Ernährungsberatung
Dein individueller Weg zu einer
gesunden und ausgewogenen
Lebensweise
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Kennst du das auch?
Du fühlst dich über den Tag müde und träge. Dir fehlt die Energie, um den Herausforderungen deines Alltags gerecht zu werden, aber weißt nicht, wie du das ändern kannst.
Du kämpfst mit Heißhungerattacken und gerade emotionale Ereignisse führen zu ungesundem Essen. Dadurch fühlst du dich schlecht, weil du das einfach nicht in den Griff bekommst.
Du wolltest dich schon lange gesünder ernähren, aber du weißt einfach nicht wo du anfangen sollst und was die ersten Schritte sind.
Früher konntest du essen, was du wolltest und jetzt plagen dich Verdauungsprobleme und Hautirritationen. Deine Beschwerden gehen schon so weit, dass du dir dreimal überlegst auswärts essen zu gehen oder Einladungen anzunehmen.
Dein Arzt hat dir eine Nahrungsmittelallergie/Unverträglichkeit bestätigt und du weißt nicht, wie du das im Alltag in den Griff bekommen sollst.
Du möchtest die Ernährung deiner Familie und gerade deiner Kinder gesünder und nachhaltiger gestalten, aber du weißt nicht, wie du deine Familie mit ins Boot holst.
Wie würde es sich anfühlen, wenn du ...
… morgens voller Energie aufwachst und deinen Alltag mühelos bestreitest, wieder vergangenen Freizeitaktivitäten entdeckst und sogar wieder mehr Bewegung in dein Leben einzieht?
… wenn du mehr Wissen über deine Ernährung hättest und somit bessere Entscheidungen für deinen Lebensstil treffen könntest, mit der Gewissheit, dass du deine Gesundheit in der Hand hast?
… eine ausgewogene und nachhaltige Ernährung mühelos in deinen oft hektischen Alltag integrieren könntest, um so nicht nur gesünder zu essen, sondern auch deinen Stress zu minimieren?
… souverän und mit viel Kompetenz die Bedürfnisse deiner Familie beim Essen im Blick hast und du bei deinen Kindern einen nachhaltigen und gesunden Lebensstil förderst?
… mühelos gesunde Entscheidungen beim Einkaufen deiner Lebensmittel treffen könntest, mit dem Wissen, dass du deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tust?
Was dich in meiner Ernährungsberatung erwartet
Individuelle Beratung: Du erhältst eine maßgeschneiderte Anleitung, abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele.
Ganzheitlicher Ansatz: Ich betrachte deinen Ernährungsstil im Kontext deines gesamten Alltags.
Nachhaltige Ernährung: Ich gebe dir in meiner Beratung Tipps und Hinweise, um deine Ernährung nachhaltiger und ressourcenschonender zu gestalten.
Berücksichtigung Unverträglichkeiten: Diagnostizierte Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtige ich in meiner Beratung und zeige dir, wie du damit im Alltag umgehst.
Stressmanagement: Meine beiden Kompetenzen Entspannung & Ernährung kombiniere ich auch in meiner Ernährungsberatung und fördere somit dein emotionales Wohlbefinden.
Langfristige Veränderung: Ich unterstütze dich bei der Umsetzung deiner neuen Ernährungsgewohnheiten und stehe dir mit Rat und Tat zu Seite.
Koch- und Einkaufstipps: Ich schaue nicht nur auf deine Ernährung, sondern arbeite auch an deinem Einkaufsmanagement, helfe dir Lebensmittel richtig zu lagern und deine Küche zu organisieren.
Positive Community: Werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich täglich ähnlichen Herausforderungen stellen und sich gegenseitig unterstützen.
Bewusstseinsbildung: Durch die Vermittlung von meinem Wissen gehst du als informierter und selbstbewusster Mensch aus meiner Beratung, der seine Ernährung zukünftig nicht mehr von Trends abhängig macht.
Immunsystem stärken: Wir schauen, wie wir dein Immunsystem durch eine Anpassung deiner Ernährung unterstützen können und wie auch Entspannungsmethoden deine Gesundheit unterstützen.
Mein Angebot
Ernährungsberatung
Kennenlerngespräch
In diesem 30minütigen Gespräch lernen wir uns erstmal kennen. Wir besprechen deine Situation und wie ich dir dabei helfen kann. Dieses Gespräch ist ganz unverbindlich und wir treffen uns entweder persönlich oder über Zoom.
Gespräch persönlich oder über Zoom (30 Minuten)
kostenlos
Ernährungsberatung
Anamnese & Beratung
Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, biete ich dir in meinem Beratungspaket eine ausführliche Anamnese mit Ernährungsprotokoll sowie 3 weitere Beratungsstunden an.
Beratung & Anamnese (120 Minuten)
3 Beratungstermine (á 60 Minuten)
489 ,- €
Ernährungsberatung
Folgeberatung
Im Anschluss an deine Erstberatung kann ich dich auch weiter auf deinem Weg unterstützen. Dafür habe ich extra ein Folgeberatungspaket entwickelt.
Folgestunde Einzel (60 Minuten)
99,- €
Folgeberatung-Paket (4 x 60 Minuten)
375,- €
Ernährungsberatung
Workshops & Vorträge
Einer meiner Schwerpunkte im Thema Ernährung liegt bei Vorträgen und Workshops. In diesen Veranstaltungen möchte ich das ganze Thema Ernährung meinen Kunden näher bringen und sie zu verschiedenen Bereichen aufklären.
Aktuelle Termine
Mindful Eating für ein stressfreies Leben -
Ein Workshop zum Wohlfühlen
Dieser Workshop „Stress & Ernährung“ bietet eine ganzheitliche Betrachtung der Verbindung zwischen Stress und unserem Essverhalten. Zuerst tauchen wir in den Stresskreislauf ein, identifizieren persönliche Stressoren und nutzen spielerische Ansätze wie „Was stresst mich?“, um tiefergehende Einblicke zu gewinnen.
Anschließend werden wir, mithilfe der Rosinen-Meditation, den Weg unserer Nahrung durch den Körper verfolgen und herausfinden, warum unser Bauch für unser Stressverhalten und unsere Emotionen eine so große Rolle spielt.
Danach beleuchten wir die Stresssymptome in der Verdauung und diskutieren, wie sich Stress auf unsere Ernährung auswirkt. Dabei betrachten wir auch, warum wir uns in stressigen Phasen oft anders ernähren und wie Psyche und körperliche Symptome die Ernährung beeinflussen können.
Abschließend betrachten wir Ernährung selbst als Stressor und diskutieren psychische Aspekte wie den Druck, gut auszusehen oder gesund zu leben. Wir diskutieren, welche Lebensmittel uns in stressigen Phasen unterstützen können und beenden den Workshop mit einer kleinen Bauchmassage.
Weitere Informationen
Datum: 03.07.2024
Uhrzeit: 18:30 – 20:45 Uhr
Wo: VHS Friedberg (Hessen)
Gebühr: 13 Euro
Die süße Wahrheit -
Zucker und seine Alternativen im Blick
Dieser Workshop bietet eine umfassende Auseinandersetzung mit dem Thema Zucker, um ein tieferes Verständnis für seine Rolle in unserer Ernährung zu entwickeln. Wir gehen der Frage nach, was Zucker eigentlich ist und unterscheiden zwischen verschiedenen Zuckerarten wie Fruktose und Glukose. Wir werfen einen Blick auf natürliche Lebensmittel und diskutieren, warum Zucker für unseren Körper wichtig ist.
Im weiteren Verlauf des Workshops betrachten wir, wie Zucker im Körper verstoffwechselt wird und welche Auswirkungen dies auf unser Leben hat. Dabei nehmen wir Lebensmittel genauer unter die Lupe und analysieren die Deklaration von Zucker auf verarbeiteten Lebensmitteln. Zudem diskutieren wir die Empfehlungen der WHO in Bezug auf den Zucker und welche Krankheiten durch übermäßigen Zuckerkonsum entstehen können.
Abschließend beleuchten wir verschiedene Zuckeralternativen und geben praktische Tipps, worauf wir beim Konsum von Zucker achten sollten, um eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Unsere Mission ist es, ein tieferes Verständnis für Zucker zu vermitteln und praktische Werkzeuge für eine bewusste und gesunde Ernährung zu geben.
Weitere Informationen
Datum: 21.08.2024
Uhrzeit: 18:30 – 20:45 Uhr
Wo: VHS Friedberg (Hessen)
Gebühr: 13 Euro
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Fragen über Fragen
Du schreibst mir am besten einfach eine E-Mail über mein Kontaktformular und wir vereinbaren dann ein Kennenlerntermin.
Solltest du eine Beratung bei mir gebucht haben, werde ich deinen Fragebogen auswerten und in einem zweistündigen Anamnesegespräch werden wir gemeinsam deine Ziele und Bedürfnisse festlegen.
Im Anschluss schreibe ich dir einen Ernährungsplan und gebe dir weitere Tipps zur Umstellung deines Ernährungsstils, um deine Ziele zu erreichen.
In den weiteren drei Terminen besprechen wir deinen Fortschritt, eventuelle Probleme und passen deinen Plan ggf. an.
Bei dem Anamnesegesrpäch benötige ich ggf. Unterlagen von Ärzten zu Diagnosen, wenn das bei dir der Fall ist.
Wenn wir eine Beratung vereinbaren, werde ich dir vorab einen Fragebogen zukommen lassen, den du ausfüllst und zum ersten Termin mitbringst.
Ansonsten sei einfach neugierig, was ich dir anbiete und lass dich auf das Abenteuer „gesunde Ernährung“ ein. 😉
Die Erstberatung ist auf 6 Wochen ausgelegt, in denen wir uns insgesamt viermal treffen.
Die Folgeberatung kann anschließend ganz individuell vereinbart werden, je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen.
Natürlich ist eine Ernährungsberatung auch sinnvoll, wenn du keine gesundheitlichen Probleme hast. Je früher du dich mit gesunder Ernährung, deinem Körper und deinem Lebensstil auseinandersetztest, umso länger wirst du ein gesundes und energiegeladenes Leben führen.
Ja sicher. Wir müssen ja schauen, ob die Chemie stimmt.
Kontaktiere mich einfach per Mail und wir vereinbaren ein erstes Kennenlerngespräch zum gegenseitigen Beschnuppern.
Nein!
Ich habe keine Therapiezulassung und arbeite nur präventiv oder wenn du bereits austherapiert bist. Kläre das bitte mit deinem zuständigen Arzt im Vorfeld ab.
Solltest du mal einen Termin von uns absagen müssen, so muss das 12 Stunden vor Termin geschehen. Wir schauen dann gemeinsam, wann deine Beratungsstunde nachgeholt werden kann.
Natürlich gibt es auch immer Einzelfälle, die wir dann gesondert betrachten.
Sprich mich einfach an. Hier werden wir bestimmt eine Lösung finden.
Nein, ich biete keine Online-Kurse an.
Nein. Meine Ernährungsberatung ist nicht bei den Krankenkassen eingetragen.
Lerne mich kennen
Ich kann auf eine langwierige persönliche Erfahrung und Betroffenheit in den Themen Ernährung und Stressbewältigung zurückblicken. Schon seit meiner Kindheit habe ich Probleme mit verschiedenen Inhaltsstoffen in Lebensmitteln und habe mich intensiv mit dem Thema Ernährung und der Lebensmittelindustrie auseinandergesetzt. Das Thema Ernährung begleitet mich also schon lange in meinem Leben und daher möchte ich andere bei ihrem Thema unterstützen.
In den vielen Jahren habe ich einige Ernährungsstile ausprobiert z. B. Keto, Low Carb, vegan, vegetarisch, weizenfrei, ohne Milchprodukte. Diese Selbsterfahrung hat mir einiges für meine jetzige Ernährung beigebracht.
Ernährungsbedingte körperliche Symptome lassen sich mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und Bewegung in den Griff bekommen. Eine persönliche Entspannungstechnik ist dann der zweite Baustein, der zu einem stressfreien und gesunden Leben führt.
Du möchtest mehr über das Thema Entspannung & Yoga erfahren?
Dann schau doch gleich mal bei meinen Kursangeboten vorbei!
