Stress ist längst kein individuelles Problem mehr. In vielen Teams ist er ständiger Begleiter: Zeitdruck, hohe Anforderungen, ständige Erreichbarkeit, kaum Pausen. Doch es gibt Wege, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Ich begleite kleine Teams auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und einem gesunden Miteinander.
Ob Kindertagesstätte, Behörde oder kleines Unternehmen. Meine Angebote richten sich an Menschen, die bereit sind, innezuhalten, sich selbst zu reflektieren und neue Strategien für ihren Arbeitsalltag zu entwickeln. Mit einem fundierten Mix aus Theorie, Praxis und echter Begegnung schaffen wir gemeinsam Raum für Veränderung.
Entspannung auf Augenhöhe – praxisnah, menschlich, wirksam
Ich bin Entspannungspädagogin, Yogalehrerin und zertifizierte Kursleiterin für AT & PME. In meinem früheren Berufsleben habe ich selbst erlebt, wie sehr anhaltender Stress die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Mein Weg zur Stresskompetenz war ein persönlicher. Heute verbinde ich Fachwissen mit Empathie, Struktur mit Leichtigkeit und Bewegung mit bewusstem Innehalten.
Bevor ich mich selbstständig gemacht habe, habe ich 15 Jahre in der Personalabteilung eines großen Konzerns gearbeitet. Ich kenne also die Anforderungen, Strukturen und Herausforderungen aus dem Unternehmensalltag sehr gut – und bringe diese Erfahrung in meine Arbeit mit Teams ein.
Ich arbeite gern mit kleinen Gruppen, gehe auf individuelle Bedarfe ein und schaffe eine vertrauensvolle Atmosphäre. Theorie und Praxis stehen bei mir immer im gesunden Gleichgewicht.
Ob in zwei kompakten Einheiten à 2–3 Stunden oder als halbtägiges bzw. ganztägiges Seminar – in diesen Formaten geht es darum, Stress ganzheitlich zu verstehen und erste wirksame Schritte zur Entlastung zu erproben. Inhalte können sein:
Der Stresskreislauf und seine Dynamik
Innere Antreiber und Stressverstärker
Strategien für mehr Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag
Atemtechniken, Entspannungsverfahren wie PME oder Autogenes Training
Elemente aus Yoga und Achtsamkeit
Ein kontinuierlicher Kurs vormittags für 60 – 90 Minuten mit wechselnden Schwerpunkten: Yoga, PME, AT, achtsame Impulse.
Ideal, um Stressprävention langfristig im Arbeitsalltag zu verankern. Durch die regelmäßigen Einheiten können Routinen entstehen, die nachhaltig wirken.
Besonders geeignet für Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden wöchentlich eine bewusste Auszeit schenken möchten.
Für Teams, die wirklich in die Tiefe gehen wollen: mit Bewegung, Naturerleben, Austausch und Stille. Entschleunigung für den Kopf und neue Perspektiven für das Team.
Diese Retreats finden in ausgewählten Seminarhäusern für 2 – 3 Tage statt und schaffen einen bewussten Abstand zum Alltag.
Achtsame Naturzeit, Yoga, Reflexionsrunden und kreative Impulse helfen dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Ideen zu entwickeln und als Team zusammenzuwachsen. Ideal auch für pädagogische Teams, die nach intensiven Phasen neue Kraft schöpfen wollen.
Teams in sozialen Einrichtungen, Kindertagesstätten, Schulen
Mitarbeiter kleiner und mittlerer Unternehmen
Behörden oder Verwaltungen mit Interesse an Gesundheitsförderung
Menschen, die offen sind für neue Methoden, Reflexion und gemeinsame Entwicklung
Gruppengröße: optimal 6–12 Personen
Durchführung: vor Ort in deinem Unternehmen oder in einer passenden Location
Preise: auf Anfrage, individuelle Pakete möglich
Schreib mir eine E-Mail an info@victoria-hirsch.de oder ruf mich einfach an.
Ich nehme mir Zeit für dein Anliegen und entwickle ein individuelles Angebot, das zu deinem Team und euren Zielen passt.
Ich freue mich auf deine Anfrage!
